ورشه (تطبيقات التغذية لتحسين الأداء الرياضي)

اليوم الأول: -1دور التغذية في الأداء الرياضي -2مكونات الغذاء (المغذيات الكبرى ـ والمغذيات الصغرى) -3الكربوهيدرات: أنواعها ووظائفها وهضمها وامتصاصها واحتياج الرياضي منها -4البروتين: انواعه ووظائفه واحتياج الرياضي منه. -5الدهون: أنواعها ووظائفها واحتياج الرياضي منها. اليوم التاني: -1حساب السعرات وتوزيع المغذيات. -2ما هو ال.ATP -3انظمه انتاج الطاقة (النظام الا هوائي – النظام الهوائي). -4انسب المكملات الغذائية لدعم انظمه الطاقة للأداء الرياضي. -5مراحل اعتماد جسم الرياضي على الكربوهيدرات كمصدر طاقة. -6مراحل اعتماد جسم الرياضي على الدهون كمصدر طاقة. -7متي يستخدم جسم الرياضي البروتين والعضلات كمصدر للطاقة؟ الجمهور المستهدف: • مدربي الرياضات المختلفة ومطورين الأداء. • اخصائي تغذية الرياضيين. • مدربي اللياقة البدنية وإنقاص الوزن. اهداف الورشة: • فهم اساسيات التغذية للرياضيين. • تحديد احتياجات الرياضي من المغذيات الكبرى. • تفسير أنظمة انتاج الطاقة اثناء النشاط البدني. • التميز بين استخدام المغذيات الكبرى كمصادر للطاقة. • تطبيق مبادئ التغذية لتحسين الأداء الرياضي